वाराणसी : जैसे-जैसे मौसम करवट बदलता है, हमारे शरीर को कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इसका असर हमारी आंखों पर भी पड़ता है, जो शरीर का सबसे संवेदनशील अंगों में से एक हैं। बदलते मौसम, खासकर गर्मी और मानसून के आने पर, आंखों में एलर्जी, सूखापन (ड्राईनेस), और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ, डॉ. ऋषभ शाह ने इस बदलते मौसम में आंखों की समुचित देखभाल के लिए कुछ महत्वपूर्ण और कारगर टिप्स साझा किए हैं, ताकि आप अपनी दृष्टि को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकें।
डॉ. शाह के अनुसार, “मौसम में बदलाव के साथ हवा में नमी, धूलकण और पराग कणों की मात्रा में भी उतार-चढ़ाव आता है। यह हमारी आंखों के आंसू की परत को प्रभावित कर सकता है, जिससे आंखों में जलन, खुजली और लालिमा जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।”
डॉ. ऋषभ शाह द्वारा सुझाए गए कुछ आसान और प्रभावी उपाय :
- धूप के चश्मे का प्रयोग: जब भी घर से बाहर निकलें, खासकर तेज धूप में, तो यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज का इस्तेमाल जरूर करें। यह आपकी आंखों को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों, धूल और तेज हवा से बचाता है।
- सफाई का रखें ध्यान: अपनी आंखों को बार-बार छूने से बचें। अगर आंखों को छूना या साफ करना आवश्यक हो, तो पहले अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धो लें। यह संक्रमण के खतरे को काफी हद तक कम कर देता है।
- आंखों को न रगड़ें: आंखों में खुजली या जलन होने पर उन्हें रगड़ने की गलती न करें। ऐसा करने से आंखों की नाजुक रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, साफ पानी से आंखों को धीरे-धीरे धोएं या ठंडे पानी में भिगोए हुए साफ कपड़े से सिकाई करें।
- हाइड्रेशन है जरूरी: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी से आंखों में सूखापन या ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या बढ़ सकती है। उचित हाइड्रेशन आंखों में नमी बनाए रखने में मदद करता है।
- स्क्रीन टाइम को करें मैनेज: लंबे समय तक कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल फोन की स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर जोर पड़ता है, जिससे सूखापन और थकान महसूस हो सकती है। काम के बीच-बीच में अपनी आंखों को आराम दें। इसके लिए ’20-20-20′ नियम का पालन करें – हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें।
- कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वाले बरतें सावधानी: यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं, तो उनकी सफाई का विशेष ध्यान रखें। लेंस को साफ करने वाले सॉल्यूशन का ही इस्तेमाल करें और कभी भी लेंस लगाकर न सोएं। मौसम में बदलाव के दौरान, यदि संभव हो तो चश्मे का अधिक प्रयोग करें।
- संतुलित आहार लें: अपनी डाइट में विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, बादाम और खट्टे फल आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
- डॉक्टरी सलाह है अहम: यदि आंखों में लालिमा, दर्द, अधिक पानी आना या धुंधला दिखाई देने जैसी समस्याएं लगातार बनी रहें, तो लापरवाही न बरतें और तुरंत किसी अच्छे नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
डॉ. शाह का कहना है कि थोड़ी सी सावधानी और देखभाल से हम बदलते मौसम में भी अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। इन छोटी-छोटी बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपनी अनमोल दृष्टि की रक्षा कर सकते हैं।
